Entrenamiento en la Sierra de Grazalema

Esta ha sido mi segunda visita a la Sierra de Grazalema desde que empecé con la flaca, la primera vez que subí el Boyar fue muy emotivo para mi, pero muy duro porque no tenía la ropa adecuada y aquel día hacía 0º en el Bosque. El frío que pasé al descender el puerto no lo olvidaré en la vida, en esta ocasión iba mejor preparado.
Siempre que he estado en la Sierra recuerdo cuando de pequeño mi padre nos traía en la Subida al Boyar del Club Ciclista Portuense, tengo grabado en la memoria un final muy apretado entre el niño del marmolista y el ortega. En casa tenemos un video en vhs de una de estas subidas que es un reliquía de verdad, sale mi padre subiendo con la Romani.

En esta ocasión la ruta que he realizado de 90 kms. sin lugar a dudas la mas dura que he realizado hasta ahora y con diferencia. 2.266 m. de altura acumulado, en un tiempo de 4 h. 8 min.

Detalle Pantallazo App Bkool

A las 9 de la mañana comenzaba el camino comprobando que había cado una buena helada pero iba bien abrigado, algo que a la vuelta he pagado porque el lorenzo me ha pegado bien subiendo el último puerto. Eso es algo que hasta ahora no controlo muy bien, qué ropa ponerme para no pasarme o quedarme corto.

La primera subida del día seria el Puerto del Boyar (14,5 kms.) lo que me iba hacer entrar en calor rapidamente. En esta segunda subida que hacía a este puerto me lo he tomado con calma sabiendo que luego quedaba bastante por realizar, no se si lo he conseguido pero esta claro que debo aprender a

regularme mejor.

Aquí queda el recuerdo de una foto que me ha echado un alemán que estaba en la cima, 14 fotos, 14 tengo en el móvil y esta es la mejor que me tiró. La madre que lo parió, tenía una reflex bastante grande en el cuello pero se ve que el iphone no lo había tocado en su vida.

Luego descenso pasando por Grazalema y a buscar el desvío a Ronda (A372). Carretera esta con mucha curva y entretenida que me han llevado más rápido de lo que pensaba hasta el cruce a Montejaque. Dejandolo a la derecha y enfilando la cola del pantano de Zahara en un descenso rápido que le han venido de lujo a mis patitas. Hoy no he andado nada nada cómodo pero el desconocimiento del terreno y el constipado tampoco me ha ayudado. Después del descenso, llegar hasta Zahara me ha costado mas de la cuenta porque ese tipo de terreno se me suele dar mejor.

Grazalema



Cola del pantano con Zahara de la Sierra al fondo

Llegado a Zahara comienza el Puerto de las Palomas, 13,8 kms. a una media del 6% que me han dado un gran puntillazo. Comencé bastante alegre e incluso echando una foto a las vistas del pantano...iluso.

Pero luego poco a poco he ido perdiendo el ritmo y para colmo me han pasado dos ciclistas a un ritmo que intenté seguir...solo unos metros, error monumental porque me costó recuperarme medio puerto. Luego por las casualidades de la vida me he encontrado a uno de ellos echando gasolina en Arcos y me he acercado a hablar con él. Me ha contado que van por allí cada dos o tres semanas, que envidia verlos subir así. Le he dado la mano felicitándole porque había hecho practicamente el mismo recorrido que yo e iban como motos.
A los 8 o 9 kms. del puerto el tío del mazo me ha venido de frente para darme el leñazo. Conatos de calambre en el aductor derecho que por primera vez desde que empecé a entrenar los he sentido y bien sentido. (Hoy no he estado atento en la hidratación) He comenzado a ponerme de pie en la bici buscar otras posturas y fueron desapareciendo, las pulsaciones no bajaban de 165 en ningún momento, de ahí para arriba. Las últimas rampas se me han hecho muy duras mentalmente, la sucesión de curvas en herradura que hay no son excesivamente duras pero la cabeza si no la llevas como debes te hunden, eso sí, espectaculares.
Pero poco a poco todo se puede y la recompensa se ve en la foto, hecho polvo pero feliz, de ahí hasta El Bosque me quedaba un descenso largo de unos 18 kms. con la subida al Boyarin de por medio.

En definitiva un entrenamiento duro, que me ha hecho saber que tengo muchas carencias, mucho por aprender pero que tengo tiempo e ilusión para seguir mejorando. Para el que lleve tiempo con la bicicleta todo que cuento le parecerá una tontería, pero para mi tras 4 meses en esto me sabe a gloria bendita jeje.

Datos  totales de la Ruta:
Distancia: 90 Kms.
Tiempo: 4 h  10 min.
Altura Acumulada: 2.266 m.
Vel. med.: 22 km/h
Cadencia med.: 76 rpm
Pulsaciones med.: 149 ppm