Preparación

Desde el 30 de septiembre hasta el día de hoy mi progresión fisica y mental ha sido bastante grande, lo cual hace que la motivación siga al alza. Aquí se pueden ver unos números que para cualquiera que lleve tiempo en la bici son rículos pero para un novato como yo son ilusionantes. Si no me doy animos yo, quién me los va a dar jeje.

Peso
A finales del mes de agosto pesaba 89 Kg. Actualmente peso 74 Kg. cierto es que antes de comenzar a rodar ya había perdido 3 kg. debido al cambio en la alimentación.
Hacer 5 comidas al día, beber mucho agua, no beber refrescos carbohidratados de ningún tipo, aficionarme al Té y aprender a saber cuales son los alimentos que hay que tomar según la hora del día, ha sido fundamental.
Seguir los consejos de Jose Manuel Movellán y sobre todo, acudir junto a mi sobrino Pablo a una charla sobre la alimentación en diabéticos destinada al deporte, han sido básicas para mejorar mi calidad de vida.

Pulsaciones y wat
Las pulsaciones en septiembe rondaban las 80 ppm, poco a poco fueron bajando hasta llegar a las 49 ppm actuales.
El primer test UPF (El test consiste en hacer una sesión de 20 min al máximo de potencia y cadencia que pueda desarrollar) en el rodillo Bkool fue en octubre y los datos fueron estos:
167 wat.  70 cadencia   6,7 km   20 km/h
El último test UPF de diciembre dan las siguientes mediciones:
239 wat.  159 ppm  9 km   27,1 km/h

Distancias
Ahora me parece broma pensar lo que me costaba alcanzar los 20 km en ruta, poco a poco la progresión hizo que desde El Puerto llegara a Rota, luego a Chipiona, luego hasta Sanlucar, hasta el día que fui por primera vez a Medina. Realmente no creo que estuviera muy preparado para hacerme aquellos 90 kms. pero mis ganas por rodar eran insostenibles.
Actualmente he superado la barrera de las 4 horas en bici y los 115 kms. o realizar 90 km. con 2266 metros de alturas acumulado, pero queda muchisimo por trabajar hasta llegar a los 200 kms. de la Quebrantahuesos.